O que fazer para não sentir raiva do ex

O término de uma relação é composto por várias etapas. No começo você se sente triste, não consegue entender como tudo pode ter terminado.

Em seguida vem a raiva para depois seguirem as outras etapas… Mas na verdade é possível reviver algumas fases, como a tristeza e a raiva.

O problema é quando uma dessas etapas te domina, a raiva por exemplo.

Porque ficar sentindo ódio do ex para sempre não irá te levar a lugar algum, seja sua decisão a de enterrá-lo no passado ou de tentar reatar.

De certa forma é como se você ficasse presa em uma história do passado. Saiba agora o que fazer para diminuir a raiva que você sente do ex.

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O que fazer para não sentir raiva do ex

O que fazer para não sentir raiva do ex

– Livre-se de tudo que te faz lembrar dele

Fotos, presentes, cartas, pertences dele que ficaram com você.

Não importa o que seja, esses objetos trazem lembranças, boas e ruins e isso alimenta sua raiva, mesmo que você os tenha escondido em uma gaveta supostamente esquecida.

Experimente rasgar as cartas e pedir a uma amiga – ou até mesmo a sua irmã – que guarde em um local escondido as fotos, pertences e presentes.

Dessa forma você não sabe onde se encontram e não tem o perigo de ficar revivendo lembranças.

Se sente pronta para se livrar definitivamente do que te lembra o ex? Doe os presentes para outras pessoas.

– Distraia sua mente

Experimente se dedicar a atividades diferentes das que estava acostumada a fazer quando estava namorando.

Esportes ou até mesmo aulas de yoga ajudam a relaxar e aliviar a raiva.

Se não tiver tempo para se inscrever numa academia experimente reservar uma hora de seu dia para fazer uma caminhada enquanto ouve música ou até mesmo para praticar exercícios básicos de yoga.

Nas duas situações opte por músicas que acalmem, focadas na meditação por exemplo.

A ideia é que você distraia a cabeça e não fique pensando tanto no ex.

Assim quando sentir que a raiva te domina será mais fácil relaxar, usando-se de técnicas de meditação, por exemplo.

– Converse com alguém sobre o que sente

Talvez o motivo para tanta raiva ainda te perseguir é porque você ainda não colocou para fora tudo o que sente.

Procure alguém de sua confiança e converse tanto sobre o lado bom quanto o ruim do relacionamento.

Não sinta vergonha de falar “mal” do ex e demonstrar o quanto sente raiva dele.

Aí a importância de que seja alguém de sua confiança para conversar… Caso acredite que os amigos ou familiares não são a melhor opção, um psicólogo pode ser de grande ajuda.

Pense que é importante que você se livre desse sentimento, afinal isso poderá prejudicar não somente suas relações futuras mas até mesmo a sua saúde.

– Policie seus pensamentos

Notou que a raiva surge sempre que você pensa no ex? Experimente policiar seus pensamentos, do estilo reservar uma hora de seu dia para pensar nele.

Nesse momento especialmente reservado para pensar no ex aproveite para escrever tudo o que sente, ao final queime o papel e repita para si mesma que a raiva irá embora junto com tudo o que foi escrito…

Antes de voltar a suas atividades normais experimente meditar para limpar a mente e se sentir que o ex quer voltar aos pensamentos “brigue” com você mesma e repita que existe um momento para pensar nele.

Siga essas dicas e com o tempo irá notar que sua raiva em relação ao ex diminuirá.

Você se sentirá mais leve e seguir em frente será uma tarefa mais fácil… Afinal, o que aconteceu no passado precisa ser enterrado e superado.

Acredite, sua saúde vai agradecer!

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